“UIT JE HOOFD IN JE LIJF”
Voor meer Balans, helder denken en effectieve zelfzorg.

Voor werknemers en werkgevers met (beginnende) stressklachten, spanningen, onrust of behoefte aan herstel en preventie van burn-out.

De training ‘Uit je hoofd, in je lijf’ is ontwikkeld om mensen te ondersteunen in het herkennen van spanningssignalen, het reguleren van stress én het herstellen van het contact met hun lichaam. Veel mensen blijven ‘doorgaan in hun hoofd’, terwijl het lichaam allang aangeeft dat het te veel wordt. In deze training maken we de weg terug naar rust, ademruimte en fysieke veerkracht.

Een ervaringsgerichte training voor werknemers en werkgevers die willen leren omgaan met stress en spanning en weer verbinding willen maken met hun lichaam. Gericht op veerkracht, lichaamsbewustzijn en ontspanning.

Wat kunt u verwachten?

• De training biedt inzicht in stressmechanismen (fysiek, mentaal en emotioneel)
• Eenvoudige lichaamsgerichte oefeningen (ademwerk, zachte beweging, ontspanningstechnieken)
• Praktische tools om spanning te reguleren op het werk en thuis
• Oefeningen voor zelfreflectie en bewustwording
• Een veilige setting waarin ervaren en doen centraal staan

Wat levert het op?

• Beter herkennen van stresssignalen
• Vergroten van zelfregie in omgaan met spanning
• Herstel van vertrouwen in het lichaam
• Meer rust, energie en focus
• Voorkómen van uitval door overbelasting of burn-out

Opties:

Optie 1: Individuele training – 1-daagse Duur: 4 tot 5 uur inclusief pauze.

Inhoud: Persoonlijke intake, lichaamsgerichte oefeningen (adem, beweging, visualisatie), reflectie en integratie. Inclusief: Hand-out, oefenmateriaal voor thuis, kort verslag indien gewenst.

Optie 2: Individueel coachtraject – 5/7/9 sessies van 1,5 uur

Inhoud: Persoonlijk intake, lichaamsbewustzijn, adem- en verbeeldingsoefeningen, omgaan met stresssignalen. Inclusief: Reflectievragen en oefeningen voor thuis, terugkoppeling aan werkgever mogelijk. Afhankelijk van keuze is het coachtraject tussen de 3 en 9 maanden.

Optie 3: Groepstraining – 1 dag Duur: 1 werkdag (circa 6 uur incl. Lunch)

Groep: Max. 8 deelnemers Inhoud: Groepsoefeningen, ervaringsgerichte werkvormen, stress-signalen herkennen, praktische tools voor ontspanning en balans.

Resultaten:

• Meer rust en lichaamsbewustzijn
• Praktische tools om spanning te reguleren
• Vergroot zelfzorgvermogen en veerkracht

Neem voor maatwerk of een vrijblijvend gesprek contact met mij op.

🧘‍♀️ Eendaagse Training voor Werknemers & Teams.

Een waardevolle investering voor werkgever en werknemer.
Van Stress naar Veerkracht
Voorkom burn-out. Versterk vitaliteit. Herstel de balans.

Werkgevers die investeren in het welzijn van hun medewerkers, voorkomen langdurige uitval en dragen bij aan een gezonde en productieve werkomgeving. Deze training biedt een praktische en bewezen effectieve manier om stress en burn-out te voorkomen. In samenwerking met Westland ARBO.

Voor wie?
Voor medewerkers die (beginnende) stress ervaren, moeite hebben met herstel of beter willen leren omgaan met werkdruk. Ook geschikt voor teams die vitaliteit hoog in het vaandel hebben.

Waarom deze training?
Werkstress is beroepsziekte nummer één. Deze training helpt medewerkers om signalen van stress eerder te herkennen én tools in handen te krijgen om energieker en veerkrachtiger te functioneren.

📅 Wat kunt u verwachten?

• Inzicht in hoe stress werkt in je lichaam en brein
• Lichaamsgerichte oefeningen om spanning los te laten
• Werken met adem, aandacht en verbeeldingskracht
• Tools voor energiemanagement & grenzen stellen
• Een persoonlijk actieplan om dagelijks toe te passen
• Een praktische dag vol rust, bewustwording en herstel.
• Geen zweverigheid – maar wél diep werk met impact. 

📍 Praktisch
Duur: 1 dag (10:00 – 16:30)
Locatie: In overleg / incompany
Groepsgrootte: max. 8 deelnemers
Trainer: Hilda (specialist in lichaamsgericht werk, verbeelding en stresspreventie)

🎁 Iedere deelnemer ontvangt een hand-out met oefeningen.

🎯 Boek deze training voor uw team of organisatie en investeer in duurzame inzetbaarheid.

Voor wie zichzelf stukje bij beetje wil terugvinden.
Voor wie de breuk voelt – én klaar is om vanuit daar te groeien.
Persoonlijke groei, emotionele heling en creatieve expressie komen samen in een bedding van zachtheid en kracht.

Meer weten? Neem contact op via hildavanderburgh@live.nl of bel 06-10088424