Ademwerk en lichaamsgerichte coaching
Voor als je hoofd veel weet, maar je lichaam blijft reageren
Je weet dat je rust nodig hebt.
Je weet dat grenzen belangrijk zijn.
Je weet dat je lichaam signalen geeft.
En toch blijf je spanning voelen.
Misschien pieker je veel, slaap je onrustig of voel je spanning in je nek, schouders, buik of borst. Misschien ben je snel moe, prikkelbaar of emotioneel. Of je merkt dat je vooral blijft doorgaan.
Praten kan helpen, maar soms zit spanning niet alleen in je hoofd. Je lichaam doet mee.
Met ademwerk en lichaamsgerichte coaching leer je beter luisteren naar de signalen van je lichaam. Je vertraagt, maakt contact met je adem en lijf en krijgt praktische oefeningen mee voor meer rust en ontspanning. In mijn langere trajecten neem ik ademwerk en lichaamsgerichte oefeningen ook mee, maar dan binnen een breder proces van bewustwording, patronen en verandering.
[ Boek 3 sessies ]
[ Plan een kennismaking ]
Voor wie?
Deze 3 sessies zijn passend als je:
- Veel stress of spanning ervaart
- Moeite hebt met ontspannen
- Hoog, snel of onrustig ademt
- Spanning voelt in je lichaam
- Meer rust, energie en vertrouwen in je lichaam wilt ervaren.
Wat kan het je brengen?
Ademwerk en lichaamsgerichte coaching kan je helpen om:
- Meer rust in je hoofd te ervaren
- Bewuster te ademen
- Spanning eerder te herkennen
- Beter contact te maken met je lichaam
- Praktische oefeningen mee naar huis te nemen.
Het 3-sessies traject
Sessie 1 Bewustwording
We kijken hoe het nu met je gaat, hoe je ademt en waar je spanning voelt. Je krijgt inzicht in patronen van stress, spanning en doorgaan.
Sessie 2 Ruimte en ontspanning
Met ademhaling, ontspanning en lichaamsgerichte oefeningen creëren we ruimte om spanning te voelen, te verzachten en los te laten. Je leert oefeningen die je thuis kunt gebruiken.
Sessie 3 Integratie
We kijken wat voor jou werkt, welke signalen je beter herkent en welke oefening past bij jouw dagelijks leven.
Mijn werkwijze
Ik werk rustig, afgestemd en praktisch.
Niet vanuit een vast protocol, maar vanuit wat jij op dat moment nodig hebt.
Soms is de adem de ingang.
Soms vraagt je lichaam aandacht.
Soms is vertragen al genoeg om te voelen wat er speelt.
Ik maak gebruik van ademwerk, lichaamsgerichte oefeningen, ontspanning, visualisatie en reflectie.
Praktisch
Traject: 3 individuele sessies
Duur per sessie: circa 90 minuten
Locatie: ’s-Gravenzande
Vorm: ademwerk, lichaamsgerichte oefeningen, ontspanning en reflectie
Investering: € …
[ Boek 3 sessies ademwerk ]
[ Plan eerst een kennismaking ]
Liever in een groep?
Wil je liever deelnemen aan een ademavond, ontspanningsavond of cacao-avond?
Via Heppie People bied ik laagdrempelige groepsavonden aan. Deze avonden zijn gericht op ontspanning, beleving, verbinding en samen ervaren.
[ Bekijk de activiteiten van Heppie People ]
Meer nodig dan 3 sessies?
Merk je dat er meer speelt, zoals langdurige stress, terugkerende patronen, rouw, verlies of herstel na een intensieve periode? Dan kan een coachingtraject passender zijn. In een kennismaking kijken we samen wat klopt voor jou.
[ Bekijk coachingtrajecten ]
📧 hildavanderburgh@live.nl
📞 06-10088424
